家庭で朝晩に測って記録してください。健診の1回の測定は緊張で高く出ることがあり（白衣高血圧）、家庭の値のほうが実態を反映します。家庭血圧が135/85以上なら医療機関に相談してください。
測り方
朝は起床後1時間以内、排尿後、朝食と服薬の前に。晩は就寝前に。座って1〜2分安静にしてから測ります。
1回では決めない
測るたびに変わるのが普通です。1週間分を平均して判断します。
基準が違う
診察室で測る場合は140/90以上、家庭で測る場合は135/85以上が高血圧の基準です。家庭のほうが低い値で判定されます。
すぐできること
減塩が最も効きます。日本人の食塩摂取量は目標より3〜4グラム多く、麺類の汁を残すだけでも1グラム以上減らせます。
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手順や注意事項は健診機関によって異なります。受診票の案内と、受診する施設の指示を優先してください。